备孕期，很多女性朋友都会及时补充叶酸，避免胎儿畸形，但除了在备孕期间吃叶酸之外，还有其它要注意的事，我们一起来看看：
备孕要吃叶酸吗?看看缺乏叶酸的危害
备孕要吃叶酸吗?看看缺乏叶酸的危害1、胎儿神经管畸形
如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形，畸形儿对家庭的影响是非常大的，孩子长大后不但会受到各种歧视，还是一家人一辈子的负担，严重的畸形疾病，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
2、孕妇先兆子痫
研究表明，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病，会影响到5%至8%的准妈妈。
3、妊娠高血脂风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
备孕期间应该补充多少叶酸？
研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS)）的发生率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。
对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。
备孕叶酸摄入量
叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。
人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
所有的人都要补备孕叶酸吗?
所有的人都要补备孕叶酸吗?
通常情况下要提前准备要孩子或者是孕期的女性朋友是还需要进行备孕叶酸补充的。若是觉得自己各这方面营养都特别棒，自己也能摄入量充足的纯天然备孕叶酸，不用补充的话，也能做一个检验，若是体内的备孕叶酸的含量充足的，那可以不补充，但是生活压力及其年轻人的不良的生活方式等等这方面来说的话，若是提前准备要孩子的话，还是提前做好检验，适量补充备孕叶酸，相对于自己和胎宝宝才是最好的。
综上，备孕吃叶酸没有统一的要求，只要能够含有叶酸元素就可以了，如果吃叶酸片的话就不要过量，一定要根据医生的建议适量，才有助于胎儿的发育。如果叶酸过量对胎儿反而不好，还可能引起胎儿的智商。