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每位准妈妈都希望自己在分娩后身体能恢复如初，但瘦身并不是想想就能完全，需要做出实际行动，而瑜珈就是产后瘦身和帮助身体恢复的最有效方法之一，由于瑜珈有一定的难度，所以准妈妈在做的时候一定要注意，不要因大意造成扭伤、拉伤或其它问题，影响身体的恢复，下面我们来看看产后练瑜珈的注意事项有哪些。
1、做瑜伽前一定要做好热身准备，否则可能会引起韧带拉伤或其他部位损伤。
2、控制好瑜珈的时间，不能长时间练习，会导致身体会负荷过重，影响到身体的恢复，孕妇每天练习瑜伽的时间最好是1小时左右。
3、饮食方面要讲究健康，合理的搭配可以达到最佳的效果。
4、练瑜珈时要让每个动作平缓地完成，还要配合有规律的深呼吸，这样才能达到最佳效果。
5、注意精神集中，在练习时要把精神和意识集中在被拉伸的部位，这样效果会更好。
6、瑜伽动作的难度要循序渐进，不能一下子把难度提得过高，需要循序渐进，慢慢地提高难度到最大。
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练瑜珈最消耗的是就是体力，一时间大量消耗体力对刚生产完的女性非常不利，所以在此期间要特别注意饮食平衡，多吃以下几类食物。
1、吃高蛋白食物
练完瑜伽后，女性体内的氨基酸会大量消耗，蛋白质是产生氨基酸的发需品，因此女性可以多吃一些高蛋白的食物，如豆腐、牛奶、鸡肉、牛肉等。
2、吃高热量食物
瑜珈练习消耗了女性大量的能量，如果不进行补充就会导致体内能量不足，从而影响身体恢复，所以做完瑜伽后，一定要多吃坚果类食物。
3、新鲜的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有大量的维生素，而产妇做完瑜伽后多吃这类食物，可以满足身体对维生素的需要，从而达到更好的效果。
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