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  黄花菜大家肯定都吃过,它是植物的花蕾,含有非常丰富的营养,而且还具有药用价值,有不少人都很爱吃炒黄花菜。女性在怀孕时,在营养摄入上就应该广泛一些,这才不会使身体缺乏某种营养。那么,孕妇能不能吃黄花菜呢?

  孕妇能吃黄花菜,它属于天然绿色保健菜。在黄花菜里面有很多营养,这不仅对健康有益,而且还有利于胎儿发育。在黄花菜里面有不仅有蛋白质、矿物质,而且还有铁、维生素A、C等元素,特别适合做汤用。

  黄花菜不但有很丰富的营养,并且还有一些药用价值。黄花菜中的某些元素能够健脑,而且还具有抗衰老的作用。此外,黄花菜能够消肿利尿、解热止痛,可以有效缓解孕妇的水肿症状,并且还能够防止贫血。

  黄花菜里有秋水仙碱,属于有毒物质,能够引发胃肠道中毒,所以是不能生吃的,应该进行加工、晒干,在食用前应该用开水焯一下,并且至少用凉水浸泡2小时,在食用的时候还要彻底加热。黄花菜很适合做汤、凉拌,大家也可以将黄花菜炒着吃,但是不宜单独炒食。

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水果不仅味道甜美而且富含维生素与纤维,常常被列入健康食品名单当中。尤其是怀孕以后,对营养要求严格的孕妈们,总会想着吃点水果补充维生素,既能让孕妈保持健康好肤色又能够为胎宝宝的发育提供营养物质,真是一举两得。

但过量摄入水果也会导致孕妈们血糖升高,使得体重超标造成分娩压力。所以孕期怎么吃水果,各位孕妈们真的知道吗?

一、严格把控摄入量

对于孕妇而言,每日摄取300克水果已经足够。孕妈们千万不能因为偏好某一类水果就不加节制地“疯狂”摄入,水果除了能够提供维生素与膳食纤维之外,其他营养成分并不多,反而含糖量不容小觑。

过量食用容易造成热量堆积导致孕妈体重过量增加。另一方面,大量食用水果还会影响到孕妈的进食,干扰其他营养元素的摄入,导致营养不均衡影响胎儿发育。

二、注意食用时间

有些孕妈喜欢在饭后吃点水果,美其名曰“饭后甜点”,殊不知饭后马上吃水果会造成胀气和便秘。建议各位孕妈选择在两餐之间或是午睡醒来之后补充水果,这期间食用能够给胃部足够的消化时间,有利于身体吸收营养物质。

避免出现消化不良也不会干扰到正餐的摄入。值得注意的是,孕妈们也要避开在饭前食用水果,这样会因为饱腹感减少正餐的摄入。

三、注重选择不可盲目食用

孕妈在挑选水果时很容易就陷入误区,认为只要是水果就都是美味无比营养丰富的,但作为“特殊群体”孕期挑选水果时还是需要注意的。根据不同需求孕妈们也要改变挑选原则。

例如,当孕妈出现一些体热症状时,可以吃一些梨子、猕猴桃等偏凉性的水果;如果孕妈们想要补充维生素,也可以挑选甜瓜、葡萄柚等维生素含量较高的水果。

有些孕妈担心水果都是甜的,吃多了会有妊娠高血糖的风险吗?其实,孕妈能否吃水果主要取决于自身的血糖控制水平,如果孕妈本身血糖控制较为理想,那么经过医生同意后,就可以选择一些升糖指数较低的水果,例如青苹果、柚子、橘子等等。

但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕妈们还是尽量远离的好。如果孕妈本身血糖控制水平不理想,那么就要对严格控制水果的摄入了。

小提示:

吃水果时最好另外准备一把刀具,因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜等,会把寄生虫带到水果上,不慎食用会引发病痛。

吃完水果后要漱口,水果中含有多种发酵糖类物质,对牙齿有腐蚀作用。吃完水果后如果不漱口,口腔中的水果残渣容易造成龋齿。

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  孕妇在怀孕期间,可能会很容易出现高血压的症状,当孕妇出现高血压的时候最好是去医院进行检查监测,如果血压持续升高,那么就要采取措施来进行治疗,防止出现意外,那么孕妇有高血压怎么办?

  1、如果发现怀孕期间的血压有升高的情况,最佳的方法是在医生的建议下,服用一些可以降低血压的药物进行治疗,当然在怀孕期间尽量还是少服药,当然还要通过饮食上改变来进行缓解,可以多吃绿色的蔬果,增加营养,不要吃太油的食物,也不要吃肥肉,当然也不可以吃太咸的食物,最好在饮食制作中少放盐。

  2、当出现高血压后,孕妇要定期去医院做产检,避免在孕期出现意外,因为高血压很容易会出现一些症状,所以为了防止这些症状还是积极进行治疗比较好,同时为了胎儿的发育以及生命,最好不要采取一些过激的治疗方法来进行治疗,可以采用中药调理的方式,这样比较安全。

  3、如果血压持续升高,为了防止异常的情况发生,可以在生产的时候提前一段时间进行剖腹产,这样的安全系数比较高,而且不会对胎儿产生影响,同时在这段时间里一定要注意生活习惯保持,尽量不要有一些不良的生活习惯,同时还要多进食营养丰富的蔬果类食物以及别的食物,避免吃一些咸的食物。

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  孕妇的身体健康状况是非常重要的,直接关乎着胎宝宝的健康。因此每一个孕妇在孕期都很注重体检,测量血压就是很有必要的。但不管孕妇再怎么注意,还是不能避免妊高症的发生。那孕妇血压135/85正常吗?

  孕妇的血压是否正常,不能单单的依照怀孕后的数据决定,而是要参考怀孕前的基础血压。如果怀孕前,孕妇的血压就在130/80左右,那怀孕后血压135/85就是正常的。但如果怀孕前的血压很低,收缩压低于100,舒张压低于70,那怀孕后血压135/85就是

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偏高的。

  一旦孕妇的收缩压比孕前高于30,舒张压高于40,那就很可能是妊高症。此时需要孕妇进行详细的检查,才能确诊。如果确诊妊高症,那孕妇就要根据自己的实际血压,来针对性的治疗。

  饮食中也要做一些调整,为了避免血压继续升高,饮食一定要低盐、低糖、低脂。这样的饮食习惯不但有助于维持血压稳定,还能减轻孕期水肿。而且孕妇要注意自己的情绪,不要过于激动,情绪波动太大,也会导致血压急剧上升。


参考资料