坐月子坚决不能吃的回奶食物有哪些？附回奶食物排行榜10强名单

序号

食物名称

禁吃原因

1

柿子

柿子虽然味道很好，但哺乳期的宝妈们不能吃，因为柿子是回奶的食物之一，柿子中所含的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝的生长发育；

2

螃蟹

螃蟹不仅味道鲜美，而且营养丰富，属于高蛋白、低热量食物，因为螃蟹性寒，因此，哺乳期的宝妈不建议吃螃蟹，容易引起回奶。而且，宝妈多吃螃蟹也容易引起宝宝皮肤过敏、加重宝宝湿疹、诱发宝宝自身免疫系统疾病等情况；

3

花椒

花椒是一种常用的调味料，可用于肉类除腥，但花椒处于辛辣作科，也是一种常见的回奶食物。哺乳期的宝妈不宜吃花椒，容易导致奶水分泌减少。如果需要断奶，可以用花椒和红糖水一起煮，可以缓解涨奶的情况；

4

山楂

山楂味酸，有健胃、消食、收缩子宫平滑肌的作用，但山楂也有回奶的作用，尤其是生山楂，更容易回奶。坐月子的宝妈为了宝宝生长发育着想，尽量不要吃山楂，包括糖葫芦、山楂糕、山楂条、果丹皮等；

5

麦芽糖

麦芽糖又称白饴糖，具有回奶的作用。现在市场上有很多零食会加入麦芽糖，增加食物的色泽和口感。哺乳期的宝妈在选择零食时需要注意这方面。如果想断奶，麦芽糖是个不错的选择；

6

韭菜

对于哺乳期的宝妈来说，韭菜应该尽量少吃，因为韭菜辛辣，而哺乳期的宝妈不宜吃辛辣的食物。并且韭菜有回奶的作用，可能会导致宝妈回奶，影响宝宝的吸奶量；

7

苦瓜

苦瓜富含维生素B1和维生素C，具有降血脂、抗癌症、增强免疫力等功效，但哺乳期的宝妈最好少吃苦瓜，因为苦瓜会引起回奶，为了宝宝的口粮着想，也必须紧嘴；

8

竹笋

哺乳期的宝妈还不能吃竹笋，因为竹笋是凉性食物，吃太多会导致肠胃不适，也会导致回奶，而竹笋含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，会降低宝妈对钙的吸收和转化，不利于宝宝的发育；

9

母鸡汤

对于身体比较虚弱的人来说，老母鸡汤可以用来滋补身体，但刚生产完的宝妈最好不要在短期内喝母鸡汤，因为母鸡含有大量的雌激素，立即进补会导致体内雌激素水平升高，削弱催乳素的作用，减少乳汁分泌，导致宝妈回奶；

10

马齿苋

马齿苋是一种常见的野菜，营养丰富，但马齿苋是一种寒性食物，容易引起回奶。因此，哺乳期最好少吃马齿苋。如果需要断奶，可以适当吃一些马齿苋，减少乳汁分泌，缓解涨奶的疼痛。