代孕什么价位_孕中期常见的5大问题和其对应解决办法
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到怀孕中期,孕妈妈应该已经适应了大腹便便,适应了孕期生活,不过在怀孕中后期,也会出现一些新的问题,如孕妇腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮肿、孕期烧心等问题。下面将会介绍出现这5种孕期不适的解决办法。

1、孕期腿抽筋

孕中期开始,有些准妈妈可能会腿抽筋,而且随着孕期进展和腹部增大,还会觉得腿抽筋越来越严重了,尤其是在晚上。

(孕妇腿抽筋怎么办?怀孕为什么会腿抽筋)

孕妇如何预防腿抽筋?

不要长时间站立或双腿交叉坐着。

经常伸展小腿肚肌肉。

一有机会就转转脚踝、动动脚趾。

左侧卧位睡觉。

多喝水。

多吃富含镁、钙和维生素C的食物。

临睡前洗个温水澡。

如果突然出现腿抽筋,建议立即伸展小腿肚肌肉,来回走几分钟,或采用热敷、按摩来缓解抽筋痛苦。同时,腿抽筋很可能是孕期缺钙的表现之一,胎儿生长速度加快会攫取孕妇体内的钙质,所以,从孕中期开始就要增加饮食中钙的摄入,并适当补充钙片。

2、孕妇便秘

不管孕期如何注意饮食,在怀孕期间都有可能碰上便秘的情况,事实上,便秘在孕妇中也极为常见。孕酮和不断变大的子宫,都可能会引起便秘或者使便秘加重。另外,一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。(孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好?)

如何预防和减轻孕期便秘?

每天吃高纤维食物,西梅汁对便秘效果比较好。

孕期多喝水。

经常锻炼。

想上厕所时马上去,大便时在脚下放一个小凳子,让膝盖高于马桶,有利大便。

选用非处方的纤维补充剂,但需要先咨询医生。

3、孕妇烧心

烧心也叫胃酸过多或反酸、反胃。烧心不会给身体带来任何问题,但带来的不适可能会间接影响孕期心情。很多孕妇是在怀孕后期出现烧心,但烧心也有可能在孕早期就出现。

虽然没办法完全消除烧心,以下建议可缓解烧心症状

总结饮食规律,避免吃那些容易烧心的食物。

孕妇吃饭的时候不要喝水,以免冲淡消化液。

少吃多餐。

吃完东西后嚼块口香糖。

睡觉时用枕头把上半身垫高。

孕期体重增加要适当。

不要穿勒着腰和腹部的衣服。

4、孕妇腰背疼

孕期腰背疼痛有两种情况,一种是真正的背痛,另一种是骨盆后部疼痛。前者并非都是怀孕带来的问题,也可能因为不良姿势或坐骨神经痛而背痛。而后者则通常由怀孕引起,治疗方法也和普通背痛不一样。(孕妇为什么腰疼?孕妇腰疼怎么办?)

预防孕期背痛的方法

孕期不要提重物。

经常运动。

穿舒服的鞋子。

改进站立姿势,收紧骨盆底部和腹部的肌肉。

倾斜骨盆。

做骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼。

5、孕期浮肿

浮肿,也叫“水肿”,是孕期的一个比较常见的现象。和妊娠纹不同,浮肿大多会在生完宝宝后消失。此外,采取下面这些方法能让孕期更舒服一些:

只要可能,请把脚抬起来。

不要跷二郎腿,也不要把一只脚压在另一只脚上。

穿齐腰的孕妇专用护腿长袜。

孕期多喝水。

孕期饮食要健康。

文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据,只能作为参考。如果您要治疗疾病,请您向医生或专业人士咨询。

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