【导读】家里有萌宝，家长都会十分注意宝宝在不同阶段的营养问题。比如宝宝两岁时，身体处于快速生长阶段，此时的宝宝牙齿已经快长全了，身体急需吸收丰富的营养。身为妈妈，这时候可以根据宝宝的发育情况来制作一些有营养的美食给宝宝吃了。那两岁宝宝食谱有哪些呢？有助于宝宝增高的食谱又有哪些呢？宝宝一日三餐如何安排呢？一起去了解一下吧。
两岁宝宝食谱有哪些
两岁宝宝牙齿长齐了，妈妈是否可以让宝宝跟着大人吃同样的食物，不另外帮宝宝开小灶了？只不过两岁的宝宝可能有些挑食，面对不喜欢吃，或不好吃的食物，他们会拒绝进食，所以在饮食上还是要和大人的有所区别，妈妈还是要特别给宝宝准备食物哦。其实花点小心思就能做出美味又不重样的食物，妈妈可以学一学。
【炸酱面】
准备：猪肉末、青菜、宝宝面、黄豆酱、盐适量。
步骤：
1、猪肉切碎待用；大葱切葱花。
2、锅里放入油，油温后下葱花炒香后，下肉丁翻炒，倒入黄豆酱，继续翻炒。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。
4、另起锅，锅中加入清水，水烧开后将宝宝面和青菜放入煮熟捞出，放上做好的杂酱即可。
营养经：做炸酱面，面条的挑选也有讲究。建议妈妈挑选细小、较短，用小麦粉特制的面条，这样的面条更柔软、细滑，有利于宝宝咀嚼和吞咽，更容易被宝宝肠胃消化。
【花卷馒头】
准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。
步骤：
1、在面粉中拌入发酵粉并加入适量的水，在案板上揉捏，揉成光滑的面团，盖保鲜膜于温暖处放酵至两倍大。
2、葱洗净沥干水，切成葱花备用。
3、把发酵好的面团在案板上揉捏，再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。
4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油，均匀地撒上葱花，卷成长条，两个上下叠加起来，在筷子上擦一点干粉，并放在面团的中间，用力压一压，然后取出筷子，漂亮的花卷就出来了。
5、将花卷放入蒸炉中，然后大火蒸15分钟即可。
营养经：馒头经过面粉发酵制成，口感不会太硬，容易被消化。早餐可以适当给宝宝吃点馒头。
【水果燕麦片】
准备：燕麦片30g，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。
做法：
1、燕麦片用半杯热开水冲泡。
2、香蕉去皮，切成片；苹果切丁。
3、鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉片、苹果丁，最后撒上适量葡萄干就可以吃了。
营养经：水果燕麦片，口感比较软，而且味道香甜，相信宝宝不会抗拒。
【美味饭团】
准备：香肠、胡萝卜、黄瓜条、鸡蛋、米饭。
步骤：
1、准备好原料，把蒸好的米饭晾凉，准备好保鲜膜。
2、铺上保鲜膜，在保鲜膜中放上米饭，然后放上准备好的辅料，卷一圈压紧。
3、最后掀开保鲜膜，用刀切成片状即可。
营养经：饭团营养丰富，而且喂食方便，对于不爱吃米饭的宝宝来说，做成饭团宝宝会更易接受。
两岁半宝宝食谱
两岁半的宝宝，已经长出十几颗牙齿了，其主要食物也由以奶类为主转向以混合食物为主，但由于此时宝宝的年龄尚小，消化系统还没发育完全，所以还不能给宝宝吃成年人的食物。那么，两岁半宝宝适合吃哪些食物呢？两岁半宝宝食谱有哪些呢？
两岁半的宝宝，正处于由以奶类为主食转向以谷类为主食的过渡阶段，此时可以适当给他吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果等食物，以保证获得均衡的营养。
下面介绍一款适合两岁半宝宝吃的食谱。
豌豆炒雪菜
材料：豌豆50克，雪菜80克，姜末、盐、花生油、香油各适量。
做法：1、将雪菜洗净后切碎；豌豆洗净后，放入热水中灼烫后待用。2、用花生油起油锅，放入姜末爆香，然后加入豌豆炒熟，再倒入雪菜煸炒，最后加盐、淋上适量香油即可。
营养价值：豌豆性平味甘，含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养物质，具有补中益气、利小便的功效；如果宝宝出现脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀时，吃豌豆可以很好地缓解这些症状。
两岁宝宝吃什么辅食食谱，新手妈妈们学会了吗
两岁的宝宝胃肠功能基本完善，饮食上以辅食为主，可以少量的喝奶，还要注意粗细搭配、均衡饮食、少食多餐，如果宝宝出现挑食或偏食的情况要及时纠正，多给宝宝吃些鸡蛋、瘦肉以及新鲜的蔬果，做到辅食多样化，蔬菜、肉类不用切得太碎，切成丝或小片就行，不要吃油炸、烧烤类的食物。
一、两岁宝宝吃什么辅食食谱
两岁宝宝的食谱应该慢慢接近于儿童，原则为少食多餐、定时定量、荤素均匀，多吃新鲜的蔬菜和水果，并适量的吃植物、动物蛋白，粗细均匀，还需适当的喝牛奶，食谱中谷类和苗面条为主食，还应摄入新鲜的鱼类和各种肉蛋内，适当的加入海鲜产品、豆制品也是宝宝食谱中不可或缺的蛋白质来源，由于两岁宝宝牙齿长齐，只需把蔬菜切成片状、丁状，宝宝自己咀嚼，并可锻炼宝宝的咀嚼功能。
二、两岁宝宝便秘怎么办
两岁宝宝已经具备一定的咀嚼能力，但消化能力仍有限，加上饮食安排不均衡，很容易产生便秘。宝宝便秘，妈妈不要急，可以调整一下饮食结构，做到饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品，很快就可以让宝宝润肠通便。
1、要做到让宝宝正常的消化和吸收食物，吃饭时一定要细嚼慢咽。
2、为助于食物的顺利消化，少量多餐，每次不要吃得太饱。
3、高纤维食物能够促进肠道有益菌的生长，刺激肠道蠕动，易于排便，所以平常要多让宝宝吃些高纤维食物。
4、碳酸饮料会吸收体内水分，增加排尿次数，造成排便困难，要少喝或不喝碳酸饮料。
5、每天早晨起来，喝几杯白开水，适当的进行一些运动，是最简单易行的通便方法。
总结
两岁宝宝的乳牙已经差不多长齐了，妈妈们可以让孩子吃一些蔬菜、肉类和水果，不要吃辛辣、油炸的食物，把食物切得细点方便宝宝消化，为了保证宝宝营养物摄入均衡，每天两餐之间应当喝些适量的牛奶来补钙，多带宝宝到户外做些运动，多吃易消化的食物。