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对于女性来说，身体的保养是非常重要的，特别是在月经期，更要避免因为自己不良的生活习惯让身体健康受到影响，特别是那些处于减肥期间的女性，可能会因为经期减肥而对身体造成伤害，那么，月经第几天减肥有效呢？
首先，月经期不适合减肥。一般来说，女性在月经来临期间应该要多多注意好休息，由于月经期间会流失较多的血血液，身体免疫力也比较差，要是在坚持运动减肥的话，不仅容易被疾病感染，而且在运动之后身体内的血液流速会加快，导致女性月经量变多，容易引起女性贫血状况的出现。
女性在月经来临期间的想要通过饮食减肥的话，有些注意事项也是要注意好的，比方说不要吃甜食，像饮料、蛋糕、糖果等摄入太多的话，又可能会引起血糖不稳定，避免加重经期的各种不适症状，另外在月经期间还要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，对于自己的身体健康不利。
减肥期间的饮食保养是非常关键的，对于女性来说，平时生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，特别是在月经来临期间，多多补充蛋白质有助于增强身体免疫力，对于改善虚弱体质有帮助，多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
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