精子是男性生殖能力的象征，精子质量不好，将直接影响男性的生殖健康，可能会导致男性不孕不育，那么，提高精子质量的办法有哪些?
精子质量下降，男性应从生活中的小事做起，保护住自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车，把手机放在上衣兜而不裤兜，日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离，不要把笔记本电脑放在膝盖上，不要穿紧身裤等。 造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病,酗酒,抽烟,超负荷工作,高温环境,内裤过紧,失眠,工作和情绪压力等。建议:多参加锻炼,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。.