怀孕了，体内激素的变化会影响孕妇的睡眠，因此很多孕妈妈都会面临失眠的烦恼。此外，饮食不当也会影响睡眠质量，因此孕妈妈更应该拒绝容易导致失眠的食物，全面改善睡眠质量，保证宝宝的健康。
睡前食用易导致失眠的食物 1、咖啡 咖啡因能够提神，孕妇睡前不能喝，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，提高人体的警觉性，导致难以入眠。此外，咖啡还有利尿作用，这也是导致睡眠质量不佳的原因。事实上，咖啡是不鼓励孕妇喝的，若喜欢喝也要有所节制。 2、有饱腹作用的食物 有些食物在被消化的过程中会产生气体，因此会让人有饱腹感，从而会影响睡眠。因此孕妇睡前一定不能吃豆类、洋葱、玉米和香蕉等食物。晚餐一般不宜吃太多，因为晚餐后一般没有怎么运动就直接入睡，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，比较终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身体都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢? 3、油腻食物 有专员表示，油腻食物会增加肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，从而影响入睡。孕妈们晚餐比较好不要吃油腻的食物。