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代孕代怀孕助孕_孕妇容易失眠 远离5种易致失眠食物
怀孕了,体内激素的变化会影响孕妇的睡眠,因此很多孕妈妈都会面临失眠的烦恼。此外,饮食不当也会影响睡眠质量,因此孕妈妈更应该拒绝容易导致失眠的食物,全面改善睡眠质量
  怀孕了,体内激素的变化会影响孕妇的睡眠,因此很多孕妈妈都会面临失眠的烦恼。此外,饮食不当也会影响睡眠质量,因此孕妈妈更应该拒绝容易导致失眠的食物,全面改善睡眠质量,保证宝宝的健康。

  睡前食用易导致失眠的食物

  1、咖啡

  咖啡因能够提神,孕妇睡前不能喝,因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统,提高人体的警觉性,导致难以入眠。此外,咖啡还有利尿作用,这也是导致睡眠质量不佳的原因。事实上,咖啡是不鼓励孕妇喝的,若喜欢喝也要有所节制。

  2、有饱腹作用的食物

  有些食物在被消化的过程中会产生气体,因此会让人有饱腹感,从而会影响睡眠。因此孕妇睡前一定不能吃豆类、洋葱、玉米和香蕉等食物。晚餐一般不宜吃太多,因为晚餐后一般没有怎么运动就直接入睡,此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担,比较终容易导致腹胀、腹痛等情况,此时连身体都觉得不舒服,更何谈能轻松入眠呢?

  3、油腻食物

  有专员表示,油腻食物会增加肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,从而影响入睡。孕妈们晚餐比较好不要吃油腻的食物。

  4、辛辣食物

  辛辣食物如辣椒和芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良,导致失眠。孕妇晚餐应避免吃辛辣食物,以清淡类为主比较好。辛辣食物是不建议孕妈们吃的。

  5、酒类

  不要认为睡前喝酒能增进睡眠,因为有相关指出,喝酒虽然能让人快速入睡,但这种睡眠并不是深度睡眠,会让人一直处于浅睡眠状态,因此导致睡眠质量不好。饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉,导致失眠。对孕妇来说,是不能喝酒的,因为喝酒会增加宝宝患胎儿酒精综合征的危险。所以孕妈们在孕期比较好滴酒不沾啦!

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