原标题：什么都缺叶酸不能缺！孕妇必备，如何补充叶酸？
如何正确补充叶酸 孕妇必修的一课
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，特别是肝脏和绿叶蔬菜中。它对于孕育有着重要的作用，主要体现在：
1.叶酸是胎儿发育的必需物质
叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，对叶酸有着极大的需求。
2.叶酸可以预防胎儿神经管缺陷
坚持每天按时服用叶酸可以使胎儿畸形发生的可能性下降。坚持补充叶酸对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷也能起到一定的预防效果。
3.叶酸可以预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战，缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，就可能出现贫血的症状。
1.食补
想要补充叶酸，食补是是一个重要的途径。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。
根据调查，叶酸丰富存在于以下几类食物中，备孕的夫妻都可以适量的摄入：
动物肉类：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；
绿色蔬菜：菠菜、小青菜、油麦菜、空心菜、有胡萝卜、蘑菇等；
谷物豆类：小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。
2.药补
通过药物补充叶酸是孕期补充叶酸的直接途径之一，常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等。
在购买和服食叶酸类药物时最好在医生指导下进行。一来可以确保买的药物安全健康；二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。
以上就是对孕妇如何补充叶酸的一些介绍，希望对大家有所帮助。
合理补充叶酸
不管是自然怀孕还是人工助孕，叶酸都是必不可少的，一般在孕前三个月开始摄入，持续到孕三个月，叶酸能够防止胎儿神经管畸形，减少孕妇贫血的机率，同时对胎儿体重以及智力发展有重要的作用。
补充叶酸有什么方式
1、吃叶酸片
育龄女性应从孕前或试管前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。
2、食物补充
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：
含叶酸的蔬菜：西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
含叶酸的动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
含叶酸的其他食物：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
综上便是关于“女性试管婴儿准备需要提前吃叶酸吗”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。综上所述，女性在做试管婴儿准备时需进行叶酸的补充，可从食物中获取，也可以吃叶酸片，但要注意不可过量食用，就像吃药物一样是不能随意吃的，只有适量才能起到有效的作用。