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当男女双方的恋爱到达一定的阶段就会结婚生子，而宝宝的到来就是属于夫妻二人之间爱情的结晶了。基本上可以说大多数的家庭都会对于新生命的到来充满着希望，谁都希望自己能够顺利迎来一个健康可爱的宝宝到家中。但是要想拥有一个健康可爱的小宝宝那可不是那么简单的，所以这就产生了一个关于卵子质量的话题了。怀孕既然都说到是两个人的共同爱情结晶，所以自然精卵方面的质量问题都是非常重要的。
那要想能有一个健康新生命的到来，那么就肯定是离不开高质量的精子和卵子了。所以今天泰东方与您一起来说说到底女性该如何才能提高卵子质量呢?
1、适当运动养出好卵子
不管是进行自然的怀孕还是去做试管婴儿都要保持运动，因为适当的进行体育运动可以帮助女性提高身体素质和保证卵子质量。因此从开始有打算生育孩子开始就要进行有规律的运动，可以根据个人的喜好选择适合自己的体育运动。
2、及时补铁给卵子提供养分
对于每个女性来说每个月月经中所排出的血中，就已经是遗失了大量的铁元素了。而铁元素恰恰是可以为卵子提供充足的养分，所以要想让自己的卵子质量变好变强可在月经期间内多吃菠菜和动物内脏等高铁食物。
3、少吃止痛片能维持卵子活性
目前已经是有相关的研究报告显示到：在25岁-35岁的女性中常服用止痛片的人卵子活性比不用止痛片的人低了7%，因为止痛药是会抑制大脑神经以及迷惑神经中枢，导致对于卵巢所发出的指令上就会迅速降低继而导致卵子活性降低。
4、保持好心情才能让卵子质量佳
当女性的压力持续性的存在或是经常性的发生时，就会导致人的身体内就会产生大量的焦虑激素加重紧张感。当这一类激素分泌过多就会打破身体内原有激素的平衡，这就会影响到女性卵巢正常的排卵功能，所以备孕的时候可不要总是闷闷不乐的让自己不开心哦!
5、不要暴饮暴食是关键
在备孕或者是进行试管的时候暴饮暴食更容易造成营养失衡，所以不管是什么时候我们都应该保证三餐有规律以及荤素搭配。
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日常的备孕饮食中也可以适当的增加一些黑豆和豆浆之类的，因为这类食物中所含有的植物雌激素有利于女性的健康。作为备孕的主体女性肯定是要多加关心自己的身体健康，特别是对于卵子的质量问题上就更是要引起重视和关注了。因为卵子的质量好坏将会影响到是否能够生出一个健康的宝宝，所以从开始进行备孕就一定要让自己的生活、饮食和情绪上都有一个好的生活习惯。
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