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山东2020年代孕价格_怀孕初期上火如何降火

  有些女性本身就属于容易上火的体质,再加上现在怀孕了,妈妈们又很担心宝宝健康,就上火了。毕竟现在才刚怀孕,上火对肚子里宝宝是非常不利的。那么怀孕初期上火该如何降火呢?

  1.心态放好

  出现上火之后,妈妈尽量要调整好自己的心态。要让自己开开心心的,不要老是为一些事斤斤计较。只有保持一颗积极的心态,才能够调节内分泌,同时也可以减轻上火的情况,从而达到退火的目的。妈妈的情绪不要太过于激动了,最好要让自己的情绪保持稳定,对于降低火气是有很大帮助的。

  2.多吃蔬果

  妈妈之所以上火,很有可能就是吃容易上火的食物。更好避免体内火气加重,建议妈妈不要吃辛辣刺激性的食物。现在自己已经上火了,尽量多吃一些新鲜的蔬果,能够把体内的火气去除掉。可以多吃一点青菜或者苹果等等,这些水果都可以去除体内火气。

  上火是很多妈妈都会有这一种情况,妈妈也不用太过于担心,可以通过饮食的方式来调节的。上火之后
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就不要再着急了,尽量要控制好自己的情绪。

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对于想自然分娩的准妈妈,亲亲宝贝小编在此友情提醒您,为了更好的促进分娩,怀孕期间准妈妈应该动起来,多做一些运动,比如本文中将要讲到的四种运动。

想自然分娩多做四种运动

1.增强肩臂肌肉力量的运动

a、孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。

b、两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。

c、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂着地,右手臂向上举起,上身向左侧弯曲,同时右手臂向右伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

d、孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方。右手臂屈肘并小臂着地,左手臂向上举起,上身向右侧弯曲,同时左手臂向左伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,身体恢复原状。

2.增强臀腿肌肉力量的运动

a、孕妇取舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然地放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。

b、保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。

小提示:这一组运动中的每一个动作,可以重复做10次,注意动作要轻柔缓慢,转动身体要适度。

3.增强腰背肌肉力量的运动

a、孕妇以舒适的姿势侧卧在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一个枕头上。

以闭目养神的样子心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作。

b、将两条腿放松地跪在地毯上,向前弓腰,双臂下伸,两只手扶地,两条手臂与大腿平行,两条小腿着地。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,使身体重心移向两手和两膝。

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