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2021-01-16 10:52:42 来源:合肥晚报

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自从试管婴儿第七次移植,成功怀孕后,有不少姐妹留言让我接着更新孕期运动的文章。其实这也是我一直想写,却又不知道怎么写的部分。

首先,自己是只刚入门的菜鸟,是差不多两年前为了备孕才开始运动的,知识储备、锻炼经验都非常不足;

其次,这也是我第一次怀孕,没有任何可比性,每个人的情况千差万别,无法复制;

最后,我自己孕期才刚过半,且已经增重6KG,后面的事儿也无法预知,没啥底气。

纠结了一阵子,还是决定从自身经历出发,写写我对“孕动”这事儿的感受。当然,为了能更科学、客观一些,我也查了不少资料,但仍不敢做任何专业性的建议,一切都仅供参考哦!

I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持

和以前怀孕就要保胎、多吃多躺的传统思想相比,现在孕期健身的好处越来越被大众所接受,也越来越普及了。特别是明星孕妈的带动效应,更是刮起了一阵“孕动”风潮。

1、刺激多巴胺、内腓肽等物质,它们是人体的“快乐因子”,有助于孕妈缓解不适、产生愉悦的情绪反应;

2、能增加心肺功能,改善血液循环,让胎宝宝得到更多的营养与氧气;

3、在孕妇体重控制和健康管理方面,能消耗多余的能量,并改善新陈代谢,让体力变得更好,肌肉更紧实,更有效地控制体重;

4、怀孕导致的腰酸、背痛、便秘、水肿等现象,也将得到有效缓解;